【マイデイリー = カン・ダユン記者】 女優ホン・ジミンがダイエット成功後の維持状況と悩みを明かした。
12日、YouTubeチャンネル「今すぐホン・ジミン」には「食事 vs 運動、ダイエットの神が明確に答える」というタイトルの動画が公開された。
公開された動画には、キャリア34年のトレーナーで5000人の体を作った「ダイエットの神」アーノルド・ホンがゲスト出演した。ホン・ジミンはアーノルド・ホンとの対話の中で、自分もダイエットに成功して維持している立場だと切り出した。
ホン・ジミンは「私の場合、一つの方法だった。カロリー制限、ランニングマシンで1時間以上歩く、有酸素運動。それで飽きることもあったし、筋肉量が少し減った」と、ダイエット後の維持過程での悩みを打ち明けた。
これに対してアーノルド・ホンは「多くの人はダイエット＝運動をたくさんしなければならないと思っているが、違う。80%は食事で、残りの20%が運動だ」と強調した。さらに「正直、食事の方が重要だと思う」と述べ、ダイエット中の人にはいつもこう言っていると冗談交じりに語った。「お金がなくて食べられないならジャン・バルジャン、お金があっても食べないならアーノルド・ホンだ」と。
アーノルド・ホンはまた、「食べられないことと、あえて食べないことの違いを理解しておくべきだ。例えば『これは食べられる。でもいい体のほうが大事だ』と言えるなら、それは自分で我慢している。専門用語で言えば選択的苦痛だ」と説明した。しかしホン・ジミンは「わかるけど、私は我慢できない。すごく食べたい」と現実的な反応を示した。
するとアーノルド・ホンは「食べたらその分の責任を取り、運動しろ」と答えた。ホン・ジミンのぼやきに対しては、空腹を我慢できない理由は食べる量ではなく栄養素の不足だと述べ、炭水化物、脂肪、タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、水分の不足が空腹感につながる可能性があると説明した。
この話を聞いたホン・ジミンも睡眠の重要性に共感し、「私がいつも強調しているのは、よく眠らないと痩せないということだ。そこを非常に意識している」と語った。
またアーノルド・ホンは「ジャガイモは食べていい。ただし工場で加工されて変な形になってはいけない」と述べ、インスタントや加工食品ではなく「クリーンフード」を推奨した。ホン・ジミンは現実的に「毎日プルマクチャンやプルゴプチャンが食べたい」と愚痴をこぼしたが、アーノルド・ホンは「8対2の法則を守ればいい。80%はクリーンフード、残り20%は自由にしてよい」となだめた。
さらにホン・ジミンは最近気になっていたという塩水とバターについて意見を求めた。アーノルド・ホンは「目覚めたらぬるま湯に塩を溶かす。朝忙しくて食べる時間がないときはオリーブオイルをそのまま飲んでバターを一つ入れ、それで5時間耐える」と自分のやり方を明かした。
これを聞いたホン・ジミンは「ちょっと怖い。カロリー計算法があるのに」と語りつつ、公演前にご飯が食べられないときにそれを摂ると力が出ると打ち明けた。アーノルド・ホンは「カロリーが高いから太るのではない。体内で吸収されて初めて太る。栄養分が分解され、肝臓で脂肪に変わり細胞に入ったときに体重になる」と説明した。
ホン・ジミンは「ダイエット中は朝食を必ず食べていたが、最近は塩水とバターだけで朝食をとらない。自分の体が良くなっているかはまだよくわからないし、医師の意見もまちまちだ」と朝食に対する疑問を示した。
アーノルド・ホンは断食や空腹について「体が掃除され、きれいになると考えてほしい」と述べ、自身のルーティンも明かした。午前2〜3時に起床してサイクリングやウェイト、散歩を行い、午前7時ごろにシロップ抜きの豆乳抹茶ラテを飲むという。昼の12時から13時の間にその日の最初で最後の食事をとり、肉に換算すると約1kg食べると語った。さらに「1日8時間働き、8時間寝て、8時間自己啓発に充てる」といった生活を送っていると話し、ホン・ジミンを驚かせた。
一方、ホン・ジミンは2006年に1歳年上の実業家ド・ソンスと結婚し、2人の娘をもうけている。2017年に第2子出産後、体重が92kgまで増えたが、出産後100日で32kgを減量したと明かして大きな話題になった。それ以降9年、リバウンドなくスリムな体型を維持している。
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