キム・サランのダイエット食事法公開：173cm・49kgを維持する「午後5時以降の断食」の効果
173cm・49kgを維持する「午後5時以降の断食」の効果 / instagram_@sarangkim.love
鏡を見るたびに落ちない贅肉に悩んだことはないか。
身長173cmで体重が49kgしかない女優キム・サランも、最近さらにプロポーションを磨くために2kgの減量を宣言し、話題になっている。
すでにスリムな彼女が一体どうやって体重を落としているのか、そして私たちが真似して本当に効果があるのか、気にならないか。
1週間に1kgずつスッと落ちるというキム・サラン流ダイエットの秘訣を分かりやすく紹介する。まずは一度試してみてはどうか。
◆ 午後5時になったら口を閉じる“魔法”
173cm・49kgを維持する「午後5時以降の断食」の効果 / youtube_@김사랑 sa rang
キム・サランが最も強調するポイントは「時間」だ。午後5時以降は何も食べず、水だけにするというルールを徹底している。
朝はヨーグルトときのこご飯を少し、昼は食べたいものを少しずつ食べるが、食事は必ず午後5時までに終える。
こうすることで、夜間に食べ物を消化する代わりに、体が蓄積された脂肪の燃焼に集中するようになる。
実際、米国の医学系研究チームも、早めに食事を終える習慣が体重管理と健康に有益だと報告しており、科学的根拠も示されている。
◆ 2kgを落としたら「維持」に時間をかける
173cm・49kgを維持する「午後5時以降の断食」の効果 / youtube_@김사랑 sa rang
ただ闇雲に我慢すればいいという話ではない。キム・サランは2週間で2kgを落としたら、その体重を1〜2か月は必ず維持するよう勧めている。
体が変化した体重を「自分の本当の体重だ」と認識するまで時間が必要だからだ。
この維持期間を耐えれば、その後に少し多めに食べても太りにくい体質へと変わる可能性が高くなる。
以前、自分もダイエット中に痩せた直後に暴飲暴食して失敗した経験があるため、キム・サランのこの維持法を早く知っていればよかったと思う。
◆ 継続が作る“名品”ボディ
173cm・49kgを維持する「午後5時以降の断食」の効果 / instagram_@sarangkim.love
実は撮影時にはエネルギーが落ち、キンパを食べることもあるとキム・サラン自身が正直に明かしている。心が揺れる瞬間は誰にでもある。
しかし重要なのは立て直して自分のルールに戻ることだ。彼女は愛犬との散歩で楽しみながら運動する習慣も欠かさない。
名品のようなボディは、ただ飢えるだけで得られるものではない。自分に合った健康的な習慣を継続することで完成する。
今日から夕食の時間を少し早めてみてはどうか。
すでに十分スリムなキム・サランの2kg減量チャレンジについて、皆はどう思うか。自分なりの健康的なダイエットのコツがあればぜひ共有してほしい。共に頑張って健康になろう。
YouTube_@김사랑 sa rang
